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一、足療形式

目前國內(nèi)足療主要有3種形式:

1、以足部反射區(qū)及若石健康法為主，手法有若石按摩手法和傳統(tǒng)中醫(yī)按摩手法。

2、以足部穴位和足部針刺手法為主。

3、足部反射區(qū)與傳統(tǒng)穴位結(jié)合，手法亦為二者之結(jié)合。

二、按摩順序

如果是對整個足部進行按摩，就從左腳開始，然后再到右腳。按摩時，應(yīng)先按腳底，從腳底內(nèi)側(cè)、到外側(cè)，最后是腳背。足部按摩完畢后，再對小腿部分穴位進行按摩。按摩足底的時候，先從基本反射區(qū)開始，再到反射區(qū)。對于腎、輸尿管和膀胱反射區(qū)的對應(yīng)穴位，需先進行按摩刺激，從而刺激排泄系統(tǒng)，再按摩與心、胃、脾等部位相應(yīng)的反射區(qū)。

三、按摩力度

足療按摩時需要用到一定力度，按摩力度不宜過輕。按摩過程中出現(xiàn)酸脹感時，此時使用的力度是比較合適的。另外，按摩力度和節(jié)奏也要均勻，不能時輕時重、快慢不一。如果體質(zhì)較強的人，則可以多加一點力；如果是虛證、體弱的人，則力度可適當放緩。

四、按摩時間

進行足療保健按摩時，時間的控制也是有講究的。一般情況下，按摩時間控制在三十到四十分鐘為佳。問題嚴重的人，則適宜控制在十到二十分鐘。對于患慢問題的人來說，可以每隔一天進行一次足療或是每星期進行兩次足療。