相信有很多人都遇到過這樣的情況，在運動后遇冷或者長期保持一個姿勢睡覺后，偶爾會有腳抽筋的情況發生。尤其是體質較弱的中老年人，更是常常出現腿腳抽筋的現象。那么如果遇到腳抽筋怎么辦呢？今天就教給大家腳抽筋怎么辦4種緩解方法緩解：
1.當腳抽筋的時候，不要把腳蜷縮起來，應盡力把腳伸直。并且用手用力拉抽筋的地方，大約維持一分鐘左右，抽筋的癥狀就會停止。
2.當腳抽筋的時候，可以立刻準備一條熱毛巾熱敷在抽筋的位置。并且對腳部進行輕輕地按摩，這樣就可以快速緩解疼痛。
3.發生抽筋的時候，不要躺倒，最好立馬下地走動。雖然當時會感覺更痛，但是這樣可以很快地讓抽了的筋恢復到原來的位置，從而緩解腳抽筋的癥狀。
4.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴,直至穴位有酸脹感。或者用拇指和食指按壓腳后跟兩側，并用力搓動。這兩種按摩的方法，都可以有效緩解腳抽筋。
